2021/12/14
材料（2杯分）
●バナナ 2本
●牛乳 200ｍｌ
●ヨーグルト 100ｇ
●はちみつ 大さじ２
作り方
① 材料をミキサーにかけて、グラスに注いで完成。
栄養価（1人分）
●エネルギー 254kcal
●タンパク質 6.7g
●脂質 5.6g
●炭水化物 47.3g
●カルシウム 179mg
●マグネシウム 61mg
●鉄 0.5mg
●亜鉛 0.9mg
●リン 181mg
●ビタミンA 62μg
●ビタミンD 0.3μg
●ビタミンC 24mg
●ビタミンE 0.9mg
●ビタミンB1 0.13mg
●ビタミンB2 0.28mg
●ビタミンB６ 0.58mg
●ビタミンB12 0.4μg
●銅 0.15mg
●葉酸 48μg
●食物繊維 1.5g
●PFC比 10.6：19.8：69.6
レシピに関するコメント
バナナは体内で吸収されやすい糖質を含み、スポーツ選手のエネルギー補給源として優れています。また運動に必要なカリウムやビタミンCも豊富で、さらに抗酸化力の強いポリフェノールも含むのが特徴です。疲労回復効果や整腸作用にも優れています。もちろんそのまま食べていただいても大活躍ですが、牛乳でミキサーにかけると子どもが大好きなおやつに早変わりです。牛乳からカルシウム摂取も期待でき、成長期のお子さんに持ってこいですね!!腸内環境を良くする観点からヨーグルトとはちみつも加えてさらにコンディションアップが期待できます。
キーワード
飲み物 補食・間食 エネルギー補給 便秘予防 疲労回復 骨の成長 骨折予防 果物