保護中: オムチャーハン
2022/02/03
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カテゴリー・テーマ別
保護中: 中華風あんかけうどん
2022/02/03
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フルーツヨーグルト
2022/01/27
材料（3人分） ●キウイ 1個 ●いちご 3個 ●りんご 1/2個 ●ヨーグルト 300g ●はちみつ 大さじ2 作り方 ① 果物を適当な大きさに切り、器にヨーグルトを果物、はちみつをかけて完成。 栄養価（1人分） ●エ […]
ほうれん草のちりめんあえ
2022/01/27
材料（3人分） ●ほうれん草 3茎 ●ちりめん 大さじ2 ●しょうゆ 小さじ2 作り方 ① ほうれん草を洗い、鍋に湯を沸かして湯がく。 ② ゆでたほうれん草を絞り、3cm幅に切り、ちりめんとしょうゆで和える。 栄養価（1 […]
保護中: かぶときのこのミルクスープ
2021/12/27
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保護中: 白菜とツナの胡麻和え
2021/12/23
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保護中: 牛肉とれんこんのきんぴら
2021/12/23
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保護中: ポトフ
2021/12/07
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保護中: ベリーヨーグルトスムージー
2021/12/07
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秋の味覚 さんまのかば焼き
2021/10/19
材料（3人分） ●さんま 3尾 ●塩 少々 ●小麦粉 大さじ3 ★しょうゆ 大さじ2 ★みりん 大さじ2 ★酒 大さじ2 ★砂糖 大さじ2 ●サラダ油 大さじ2 作り方 ① さんまに塩をして5分置き、水洗いをする。頭と内 […]