2022/02/03
保護中: 中華風あんかけうどん
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レシピ
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食結びのレシピを紹介いたします。
スポーツに打ち込むアスリートを育てておられる保護者の方で、子どもにどんな食事を提供したらいいかわからないといった声をよく耳にします。
私たちはそんな保護者の方の悩みが解消できたらと思っており、オンラインサロンのメンバーに、アスリートのための料理レシピを限定公開しております。
2022/02/03
栄養満点甘酒クリームシチュー
材料（3人分） ●鶏もも肉 1枚 ●玉ねぎ 1/2個 ●ブロッコリー 6房 ●さつまいも 中1本 ●しめじ 100g ●バター 大さじ2 ●薄力粉 大さじ3 ●水 300cc ●甘酒 200cc ●牛乳 […]
2022/01/27
フルーツヨーグルト
材料（3人分） ●キウイ 1個 ●いちご 3個 ●りんご 1/2個 ●ヨーグルト 300g ●はちみつ 大さじ2 作り方 ① 果物を適当な大きさに切り、器にヨーグルトを果物、はちみつをかけて完成。 栄養価（1人分） ●エ […]
2022/01/27
ほうれん草のちりめんあえ
材料（3人分） ●ほうれん草 3茎 ●ちりめん 大さじ2 ●しょうゆ 小さじ2 作り方 ① ほうれん草を洗い、鍋に湯を沸かして湯がく。 ② ゆでたほうれん草を絞り、3cm幅に切り、ちりめんとしょうゆで和える。 栄養価（1 […]
2022/01/27
保護中: 海老とブロッコリーのドリア
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2021/12/27
保護中: かぶときのこのミルクスープ
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2021/12/27
保護中: 鶏肉のおろし煮(素揚げれんこん添え)
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2021/12/23
保護中: 白菜とツナの胡麻和え
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2021/12/23
保護中: 牛肉とれんこんのきんぴら
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2021/12/14
栄養満点バナナジュース
材料（2杯分） ●バナナ 2本 ●牛乳 200ｍｌ ●ヨーグルト 100ｇ ●はちみつ 大さじ２ 作り方 ① 材料をミキサーにかけて、グラスに注いで完成。 栄養価（1人分） ●エネルギー 254kcal ●タンパク質 […]